A diferença entre o remédio e o veneno é a quantidade, e vício em masturbação/pornografia é um problema real.
Se você sente que não tem controle sobre, que é muito pelo impulso, pelo hábito de todo dia, se você se programa ou passa o dia pensando naquele momento que vai bater uma, pode ser um sinal de alerta.
Veja se tem algum gatilho psicológico por trás, se atrapalha os seus afazeres do dia a dia, e se te deixa "sem disponibilidade" para se engajar nas relações. Principalmente: se isso te causa incômodo, faz uma forcinha pra chegar a uma quantidade que te deixa confortável consigo.
Acho que o maior problema da masturbação excessiva é quando é acompanhada de pornografia (geralmente é). Consumo excessivo de pornô causa disfunções sexuais e já é comprovado em diversos estudos - principalmente agora com a pandemia (os caras que acham que sexo é limpinho e cheirosinho, que só buscam padrão, que acham que é só meteção, que é jogo rápido... muito disso é herança do que aprende com os filmes).
A questão não é "não veja pornô", veja com moderação, e você pode se masturbar e dar uma boa gozada sem a ajuda do pornô.