我个人建议用utorrent. 现在它也支持苹果机Mac的操作系统。推荐用它有两个原因，一是下载速度也很快的同时，上传速度是同类软件中最快的。二是大部份的管理员都在用它，所以有问题的话比较好给建议。当然它是完全免费的软件。

hxxp://www.utorrent.com， 下载最新的1.8.3版，如果想用中文版的，下载它们的语言包，放在安装的文件夹里就可以了。

关于如何做种，请参考这个帖子。
http://forum.gaytorrent.ru/index.php?topic=6610.0